读者文摘精粹版5：再苦也要乐一乐

本书是李慎远首部心灵疗愈作品集。这是一场生命对话的真诚邀约。对话的另一方是李慎远，一位声称自己是在“扮演老师”的生活艺术家。21年来，他讲课无教案、无PPT、无预设内容，他说，眼前人就是他的教学大纲。这场对话有五重维度：从爱与美好的生命立场出发，以庖丁解牛之心，带你穿透自他屏障，看到关系困惑、目标迷茫背后的本质，找到命运底层的第一行代码，并借由训练体系，将本质洞察与心性修为深度融合，让每个当下都绽

本书旨在为那些在知识付费浪潮中感到失落和困惑的新知识群体提供指引。知识付费时代带来了一个非常重要的问题：“为什么学了那么多道理，还是活不好这一生？”这个问题实际上反映了人们对过去学习的质疑和对未来的不确定性。本书试图解答这个时代的核心困惑，为读者提供一个全面的视角来看待学习和知识消费。本书将深入剖析当前知识付费现象背后的心理机制，并尝试揭示它为什么会导致一些人失去对学习的信心。本书不仅探讨问题，还

本书是一本颠覆传统冥想方法的实用指南，它揭示了一个简单却深刻的道理：真正的通达与轻盈不需要漫长的静坐，它就存在于日常生活的每个刹那。本书从最基础的1分钟冥想练习开始，逐步深入至单次呼吸间的觉醒，教会人们如何在堵车、排队、会议间隙等碎片时间里，通过呼吸与当下的深度连接，实现从焦虑到平静、从混乱到专注的转变。书中不仅提供了可立即上手的冥想技巧，更重新诠释了时间的本质，让读者在快节奏生活中找到属于自己的

我们活在一个被观点、噪音和期望包围的世界，却常常忘记聆听自己内心的声音。这本书是一场回归当下的旅程，它不讲大道理，只邀请你，重新打开自己的五感。全书包含12个简单而深刻的“感官练习”，每一个都对应一个月。一月，练习“聆听”：在全然的安静中，你能听到几种声音？四月，练习“触碰”：用指尖去感受一片新叶的纹理。七月，练习“品尝”：像第一次吃一样，去品味一颗草莓……这些练习，旨在将你从过去的悔恨和未来的焦

这是一本帮你摆脱控制欲、夺回能量的行动指南。在本书中，知名行为改变专家梅尔·罗宾斯探讨了一种有效解决生活中90%烦恼的方法——“随他们去”理论，即停止将精力浪费在你无法控制的事情上，开始关注自身的幸福、目标和生活。罗宾斯强调，如果你对自己的处境感到困惑或沮丧，那么问题可能不在于你，而是在于你给予他人的权力。看似简单的一句话——随他们去吧（LetThem）——就会给你自由，帮你从他人的评判中解脱，

人与人的相处需要和谐友善，社会的安定也需要和谐友善，如果一个人心中存在友善的光芒，他所看到的人和事都会是微笑的，他能宽容别人的过错，化敌为友，赢得别人的帮助和尊重。而若他的内心失去了友善的光芒，所见只会面目可憎，所为只会阴暗卑鄙，这样的人又怎么能获得幸福的生活，又怎么能被和谐的愉悦所包围？在你的内心之中种下友善的种子，与人为善、宽容友好，你一定会感受到沐浴阳光一样的温暖。本书用一个一个故事告诉我们

99个瞬间修好破碎的心，边玩边治愈的自助解压绘本，2000万女性喜爱的心理咨询师周小鹏，携手疗愈插画师丙丙，陪你把自己重新养一遍，好多好多人被坏情绪压得喘不过气来，你是不是也一样？这本可可爱爱的快乐自愈书，里面有关于自爱的99个方法。每一次的自爱行动都会带来一个更好的自己，一件件事去做，像沙滩捡贝壳一样，把“今天穿喜欢的袜子”“拒绝不想去的饭局”“允许自己睡个懒觉”这样的微小快乐，一点点装进心里的

“成长不是变好，而是接纳不好”——献给所有“内心会下雨”的人。这是作者李真子深陷抑郁深渊，用7年走出情绪泥潭并实现二次成长的心灵笔记。她用25篇的漫画故事，生动描摹了自己的体验和收获，从中讨论了很多人都遭遇过的问题：没有自我、自责讨好、自卑恐惧、焦虑内耗、拧巴纠结等等……她将这些无形的心理状态“翻译”成细腻直抵人心的画面。用温暖的故事“接住”读者的情绪，又用心理学的知识给出有效的建议。希望这本书能

28天正念冥想蜕变计划，帮助读者在四周内完成从入门到精通的转变。第一周聚焦于基础感知训练，第二周深入情绪觉察，第三周培养接纳态度，第四周整合实践智慧。每日课程包含理论讲解、指导练习、反思记录三个部分，并配有专属音频指导。书中还特别设置了“困难应对指南”，针对练习中可能遇到的障碍提供专业建议，确保读者能够顺利度过适应期，真正收获冥想的益处。